10 Foods with Bad Carbohydrates

10 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เราควรระวัง (ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง)

You need carbohydrates for your nutrition requirement, but it’s best you take the healthy or the complex carbs. Let’s look at some of the carbs you should beware of.

เราจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพทางโภชนาการที่ดีของเรา แต่จะดีถ้าเราเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ลองมาดูคาร์โบไฮเดรตบางส่วนที่เราควรระวังกัน

  1. Sugars, Syrups & Granulated Sugar. Be careful with food with ‘added sugar’.

น้ำตาล น้ำเชื่อม และ น้ำตาลทราย หรืออาหารที่มีการ ‘เติมน้ำตาล’

  1. Candies Jelly and chocolates. If you’re going to eat chocolate, choose quality dark chocolate.

ลูกอม เยลลี่ และช็อคโกแล ถ้าจะกินช็อคโกแลตให้เลือก dark ช็อคโกแลตที่มีคุณภาพ

  1. Frosted Cereals

ซีเรียลเคลือบน้ำตาล

  1. Snacks, French fries and potato chips. Whole potatoes are healthy, but french fries and potato chips are not.

ขนมขบเคี้ยว เฟรนชฟรายส และขนมมันฝรั่งทอดแผ่น มันฝรั่งตามธรรมชาติดีต่อสุขภาพ แต่เฟรนชฟรายส และมันฝรั่งทอดแผ่นควรระวัง

  1. Pastries, Cookies & Cakes. These tend to be very high in sugar and refined wheat.

ขนมอบ คุกกี้ และเค้ก เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลสูงและมีธัญพืชที่ผ่านการขัดสีเป็นส่วนผสม

  1. Flour (Rice Flour) Refined wheat

แป้ง (แป้งข้าวจ้าว)ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี (คุณค่าทางโภชนาการน้อย)

  1. Jams Juice & Preserved fruits. Usually contain a lot of sugar.

แยม น้ำผลไม้ และผลไม้ แปรรูป มักจะมีน้ำตาลจำนวนมาก

  1. White Bread, Toast, Bagels, Pizza. These are refined carbohydrates that are low in essential nutrients and bad for metabolic health. This applies to most commercially available breads.

ขนมปังปิ้ง, เบเกิล, พิซซ่า ขนมปังขาว เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตมีธัญพืชที่ผ่านการขัดสี สารอาหารที่จำเป็นต่ำ และไม่ดีต่อสุขภาพการเผาผลาญอาหาร โดยเฉพาะขนมปังส่วนใหญ่ที่เห็นขายตามร้านค้าทั่วไป

  1. Sugary drinks. Coke, fruit juice, and sodas.

เครื่องดื่มหวาน โคก น้ำผลไม้ น้ำอัดลม

  1. Ice cream. Most types of ice cream are very high in sugar, although there are some that are not.

ไอศครีม ส่วนมาจะมีกน้ำตาลสูงมาก แม้ว่าจะมีประเภทที่น้ำตาลน้อยก็ตาม

About akinoyuutsu

I'm half Japanese and Thai. I sing, draw, create stuff.. and love Fashion. Currently based in Bangkok, Thailand. 日本人とタイ人のハーフで、タイランドと日本を行ったり来たりしてる、ファッション好きな女の子です。

2 comments

  1. scherrey

    But I love frosted cereals!!!! 😦

    Actually doing a near zero carb diet (basically eliminating everything on this list) with high protein is probably the fastest way to easily lose weight in a healthy way. I lost nearly 10kg in about 90 days doing this a few years ago. Time to return to this diet again I think.

    Like

  2. Pingback: 7 Good Carbohydrates | Aki No Yuutsu

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: